Generaliseret Angst – GAD

Generaliseret angst er kendetegnet ved en vedvarende tendens til at bekymre sig om det meste. Angsten er således ikke rettet mod specifikke objekter eller situationer, som man ser det ved fx panikangst, OCD eller fobier. De færreste, som lider af generaliseret angst, genkender deres tilstand som en angsttilstand. En af de hyppigste klager, mange henvender sig til lægen med, er, at de ikke kan falde i søvn. Lidelsen optræder oftest hos kvinder og synes at opstå i relation til kroniske stresstilstande. Lider man af generaliseret angst, er man ofte bekymret for, at man selv eller ens familiemedlemmer skal blive syge eller komme ud for en ulykke. Man kan bekymre sig for, om man har overset noget i dagens løb, og kan forestille sig mange negative konsekvenser, hvis man bliver usikker på, om alt nu er i orden. Bekymringerne er ofte urealistiske, men ikke desto mindre er man ikke i stand til at styre eller kontrollere dem, hvilket medfører, at de optager ens tanker i længere perioder dagligt.

(Kilde: Rosenberg & Arendt, 2012)

Symptomer på generaliseret angst 

Generaliseret angst mærkes både i tankerne og i kroppen. Typiske tegn er: 

• Vedvarende bekymring for hverdagsting – helbred, økonomi, familien, arbejdet – også når andre synes, alt går godt 

• En følelse af, at bekymringen ikke kan styres eller slukkes 

• Uro, rastløshed eller en konstant følelse af at være ”på vagt” 

• Søvnproblemer – særligt svært ved at falde i søvn, fordi tankerne kører 

• Træthed, koncentrationsbesvær og irritabilitet 

• Muskelspændinger, hovedpine eller uro i maven 

Mange med generaliseret angst har haft tendensen i årevis og opfatter den som et personlighedstræk (”jeg er bare et bekymret menneske”) – og opdager først sent, at der er tale om en behandlelig angsttilstand. 

(Kilde: Rosenberg & Arendt, 2012)

Er din bekymring blevet en lidelse? 

Prøv at stille dig selv disse spørgsmål: Bekymrer jeg mig de fleste dage – og har det stået på i over et halvt år? Har jeg svært ved at stoppe bekymringen, når den først er i gang? Går bekymringen ud over min søvn, min koncentration eller mit humør? Indretter jeg mig efter bekymringerne – fx ved at tjekke, ringe og forsikre mig unødigt ofte? Jo flere ja’er, desto større grund til at tale med en professionel. (Spørgsmålene er vejledende – ikke en diagnose.)

 

Behandling af Generaliseret Angst

Kognitiv Adfærdsterapi har god effekt i forhold til behandling af Generaliseret Angst. I behandlingen arbejder vi målrettet med selve bekymringsprocessen: Du lærer at genkende, hvornår bekymring er problemløsning, og hvornår den er tomgang; at udskyde og afgrænse bekymringstid; og – vigtigst – at opbygge tolerance for uvished, som er det, bekymringen dybest set kæmper imod.

En vigtig del af terapien er at lære, at bekymringerne er overdrevne, og at de evige grublerier intet godt fører med sig, men snarere forstærker ens angstsymptomer og gør det endnu sværere at klare hverdagen. Behandlingen indebærer ligeledes, at man får hjælp til at give slip på kontrollen af tankerne, lærer at være mere til stede i nuet og i højere grad at acceptere ens tanker som tanker – uden at handle på dem.

Derudover er et væsentligt element i behandlingen at identificere, om ens adfærd utilsigtet er med til at vedligeholde ens bekymringer. Derefter lægges en plan for, hvordan man gradvist kan ændre sin adfærd – dette kan fx indebære, at man træner at forberede sig mindre, således at man får en oplevelse af og en vished om, at man godt kan håndtere uforudsete udfordringer, hvis de skulle opstå. Hjemmeopgaver vil være en fast del af den kognitive terapi, hvor man løbende opfordres til at øve nye færdigheder til håndtering af den generaliserede angst.

 

FAQ – Ofte stillede spørgsmål 

Hvad er forskellen på almindelig bekymring og generaliseret angst? 

Almindelig bekymring er situationsbestemt og forsvinder igen. Ved generaliseret angst er bekymringen vedvarende (de fleste dage i mindst seks måneder), svær at styre og belaster søvn, krop og humør. 

Kan generaliseret angst forsvinde af sig selv? 

Tendensen svinger ofte med belastning, men uden behandling har generaliseret angst det med at blive et livsvilkår. Kognitiv adfærdsterapi kan bryde mønstret – også når bekymringen har stået på i mange år. 

Kan generaliseret angst behandles uden medicin? 

Ja – kognitiv adfærdsterapi er førstevalg i Sundhedsstyrelsens anbefalinger. Ved svære tilfælde kan medicin være et supplement i samarbejde med egen læge. 

Hænger generaliseret angst sammen med søvnproblemer? 

Ja, tæt. Problemer med at falde i søvn på grund af tankemylder er en af de hyppigste klager – og ofte det symptom, der først får folk til lægen. Læs mere under Søvnproblemer. 

 

Hos Kognitiv Klinik i Lyngby tilbydes du specialiseret psykologisk behandling, støtte og rådgivning i forhold til Generaliseret Angst – altid tilpasset den enkeltes problemstillinger. Du er meget velkommen til at kontakte klinikken, hvis du har nogen spørgsmål eller for at booke en aftale.

Telefon: 25 21 10 19

Mail: info@kognitiv-klinik.dk